Jak trénovat a zlepšit paměť a mozek k lepší výkonnosti

Jak trénovat a zlepšit paměť a mozek k lepší výkonnosti
Email



Trénujte mozek jako svaly
Lidský mozek je mnohem geniálnější než jakýkoliv počítač na světě. Na sto miliard nervových buněk řídí tělo, pocity, myšlenky... Mužský váží 1500 gramů, ženský 1300 gramů, přesto má neomezenou kapacitu.

O to horší pak je, když mozek vážně onemocní. Jednou z nejzákeřnějších chorob je Alzheimerova nemoc, která plíživě ničí mozkovou hmotu. Jak můžeme dostat paměť do lepší formy? Co podniknout proti zapomnětlivosti? Existuje vůbec nějaká ochrana proti "Alzheimerovi"?

Na otázky odpovídá profesor Hans Georg Nehen, šéf "Memory Clinic" v německém Essenu. Jeho rady mohou pomoci, a dokonce i zachránit mozek před problémy.

"Důležité je zůstat zvědavý. Naše paměť je jako sval, který je třeba neustále trénovat, jinak zakrní. Aby naše datová dálnice v mozku fungovala, musí být každá mozková buňka spojena s 10 až 20 tisíci dalšími. Tyto spojovací dráhy (synapse) se tvoří většinou v prvních dvou letech života. Právě tehdy je důležité, aby si je děti hrou trénovaly," vysvětluje profesor Nehen.

Synapse by měly být neustále aktivní, proto musíme neustále paměti obstarávat nové "krmivo". Najděte si proto činnosti, které vás budou bavit. Učte se jazyky, choďte do divadla, čtěte, cestujte, hrajte na nějaký nástroj. Důležité jsou i společenské kontakty.

Jak posilovat a zlepšit paměť?
·        Dávejte paměti neustále malé úkoly. Stačí nakupovat bez seznamu, učit se nazpaměť telefonní čísla známých, počítat si při nákupu, kolik vás bude stát.
·        Kontrolní otázka. Co se stalo 11. září 2001? Pravděpodobně si budete přesně pamatovat. Proč? Protože si člověk velice dobře vzpomíná na události, které na něho měly silný emotivní vliv. Čím více nás tedy obsah zajímá a nejde o suché učení, tím intenzivněji to zůstane v mozku.
·        Mozek je v akci 24 hodin denně, pracuje i ve spánku. Právě proto potřebuje chvíle klidu, kdy je osvobozen od vnějších podnětů. Poslouchejte hudbu, sportujte a nebo spěte. Tak dáte mozku šanci veškeré informace v klidu zpracovat.
·        I lehké sportování pomáhá vylepšit mozkovou aktivitu. Při plavání, jízdě na kole nebo běhu musí tisíce mozkových buněk spolupracovat. Existuje nesčetně studií, dokazujících, že naše paměť pracuje efektivněji při pohybu. Potřebujete se tedy naučit slovíčka? Jděte se projít!
·        Jen vyvážená strava s množstvím ovoce a zeleniny obstarává mozku dostatek užitečných látek. Zvláště cenné jsou aminokyseliny, které jsou v rybách, drůbežím mase, avokádu nebo zelených salátech. Pijte večer sklenku červeného vína, obsahuje antioxidanty, které mozek chrání. Naopak velké množství alkoholu jej poškozuje. Stejně tak nikotin a tablety na spaní.

ZDROJ: http://www.zbynekmlcoch.cz/informace/texty/zdravi/jak-trenovat-a-zlepsit-pamet-a-mozek-k-lepsi-vykonnosti

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Čtvrtletní písemná práce z českého jazyka pro 5. třídu

Čtvrtletní písemná práce z českého jazyka pro 5. třídu 1. Doplň velké a malé písmeno _rkonoše, _oravský, _abe, _orava, _rušné _ory, _ašperské _ory, _lovenská _epublika, _rganizace _pojených _árodů, _en _atek, _niverzita _arlova v _raze, _ízké _atry, _kademie _ěd _eské _epubliky, _eské _budějovie, _álá _trana, _stí _ad _rlicí, _vropa, _sie, _ustrálie, _peninský _oloostrov, _aspické _oře, _eský _áj, _abiččino _dolí, _echy, _pojené _táty _merické, _ichý _ceán, _aribské _oře, _iktoriiny _odopády, _  _ipové _leje, _lice _ _ukách _estaurace _ _latého _va Tak co, _ani, jak u vás proběhly _ánoce? My jsme se těsně před _tědrým dnem vrátili z _ízkých _ater, _ežíška jsme si nadělili už u nás doma v _etňanech. Přes den jsme se pokoušeli, aby se nám zjevilo _laté _rasátko. Po večeři a bohaté nadílce jsme se pak chvíli dívali na televizi, dávali _ři _laté _lasy _ěda _ševěda. Na _oží _od _ánoční jsme byli pozváni ke tchýni, no co ti budu vyprávět… A _ilvestra jsme oslavili s celou naší partou
Další informace

Čtvrtletní písemná práce z matematiky pro 5. třídu

ČTVRTLETNÍ PÍSEMNÁ PRÁCE Z MATEMATIKY PRO 5. TŘÍDU 1)       Vypočítej písemně: a.       9.4=                                                                        a.  42:6= b.       7.8=                                                                        b.  32:4= c.       6.7=                                                                        c.  27:9= d.       5.7=                                                                        d.  56:8= e.       8.9=                                                                        e.  12:4= f.        3.8=                                                                        f.   63:9= g.       6.8=                                                                        g.  24:4= h.       7.7=                                                                        h.  64:8= i.        2.6=                                                                        i.   72:8= j.        27.2=                      
Další informace

Vánoční diktát - 4. až 5. třída

VÁNOČNÍ DIKTÁT Štědrý večer Sněhové vločky se k zemi snášely, na chodníku rostla námraza. Na šedé obloze se stahovala velká mračna a foukal chladný vítr. Dnes je Štědrý den, tedy dvacátého čtvrtého prosince. Zvony kostelů se rozezněly po celé vesnici. Odbili/y šest večer. Lidé se vraceli z vánoční mše do svých domů, aby přichystali štědrovečerní večeři. I u nás domem zavoněl kapr a bramborový salát. Celá naše rodina se sešla u stolu a zahájila večeři slavnostním přípitkem. Po výborné večeři maminka sklidila ze stolu a odebrali jsme se do ložnice vyhlížet Ježíška. Po chvíli jsme sešli dolů se podívat, jestli u nás už Ježíšek byl. A ano, byl. Dárečky už pod stromečkem ležely. Plní nadšení jsme začali rozbalovat dárky. Brzy, brzičko už pod stromečkem nic nezbylo, a tak se můžeme těšit opět na další rok.
Další informace